কীভাবে একটি চেয়ার বাছাই করবেন যা আসলে একটি আলিঙ্গনের মতো মনে হয় (একটি নির্যাতন ডিভাইস নয়)
অনেক লোকের কর্মদিবস পিঠে ব্যথার সাথে শেষ হয় যা মনে হয় ইট ভর্তি ব্যাকপ্যাক বহন করে বা জুম কলের সময় কয়েক ডজন বার তাদের চেয়ারে স্থানান্তর করে শুধুমাত্র একটি "কম অস্বস্তিকর" অবস্থান খুঁজে পেতে। গড়পড়তা ব্যক্তি দিনে 8+ ঘন্টা বসে কাটান, তবুও বেশিরভাগ চেয়ারকে চিন্তাভাবনা হিসাবে বিবেচনা করে। একটি খারাপ চেয়ার শুধু ভঙ্গি নষ্ট করে না; এটি শক্তি নিষ্কাশন করে, ফোকাস ব্যাহত করে, এবং এমনকি প্রিয় নেটফ্লিক্স ম্যারাথনকে একটি কাজের মধ্যে পরিণত করে।
ভাল খবর হল যে একটি ergonomic চেয়ার নির্বাচন করার জন্য চিরোপ্রাকটিক যত্নের একটি ডিগ্রি প্রয়োজন হয় না। যারা মেরুদণ্ডকে অগ্রাধিকার দেন তাদের জন্য এখানে তিনটি ব্যবহারিক টিপস রয়েছে।
তিনটি ব্যবহারিক পরামর্শ
কটিদেশীয় সমর্থন
নীচের পিঠের জন্য আপনার সেরা সঙ্গী। অবচেতনভাবে সামনের দিকে ঝুঁকে থাকা একটি সংকেত যে আপনার নীচের পিঠের সমর্থন প্রয়োজন। বসা অবস্থায়, কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বক্ররেখা (পিঠের নীচের অংশ) প্রায়শই সমতল হয়ে যায়, যা ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক এবং পেশীগুলিতে অতিরিক্ত চাপ দেয়। সঠিক কটিদেশীয় সমর্থন সহ একটি চেয়ার যেমন সূক্ষ্ম বক্ররেখাযুক্ত একটি বা সামঞ্জস্যযোগ্য প্যাড যা নীচের পিঠে আলতোভাবে চাপে - এই গুরুত্বপূর্ণ বক্ররেখা বজায় রাখতে পারে। আপনি যদি বর্তমানে একটি খারাপ চেয়ারের অস্বস্তিতে ভুগছেন, তবে আপনি আপনার অবস্থার উন্নতির জন্য একটি ergonomic কটিদেশীয় সমর্থন কিনতে পারেন; যাইহোক, একটি আরও সরাসরি এবং স্থায়ী সমাধান হবে আপনার চেয়ার প্রতিস্থাপন করা।
আসন গভীরতা এবং আরাম
অসাড় পা আর নেই। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার পরে পায়ে অসাড়তা সাধারণত অপর্যাপ্ত আসন গভীরতার কারণে হয়। খুব গভীর একটি আসন হাঁটু প্রান্ত বন্ধ স্তব্ধ হতে পারে, রক্ত সঞ্চালন ব্লক; খুব অগভীর প্রান্তে বসা বাড়ে. সম্পূর্ণভাবে সোজা হয়ে বসার সময় আদর্শ আসনের গভীরতা হাঁটুর পিছনে এবং সিটের প্রান্তের মধ্যে 2-3 ইঞ্চি ব্যবধানের অনুমতি দেয়। কুশনিং অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ; মাঝারি ঘনত্ব, ভাল শ্বাস-প্রশ্বাস এবং এর আকৃতি ধরে রাখার ক্ষমতা সহ ফেনা আদর্শ - এটি চ্যাপ্টা না হয়ে ওজনকে সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট দৃঢ় এবং দীর্ঘায়িত ব্যবহারের সময় উরুর ঘাম প্রতিরোধ করার জন্য যথেষ্ট দৃঢ় হওয়া উচিত।
আর্মরেস্ট ডিজাইন
কাঁধের উত্তেজনা প্রশমনের চাবিকাঠি আর্মরেস্ট উপেক্ষা করা প্রায়ই কাঁধের উত্তেজনা এবং অস্বাভাবিক ভঙ্গির দিকে পরিচালিত করে। ডেস্কে বসা বা আরাম করার সময়, বাহুগুলিকে ঢালু বা অতিরিক্ত না করে স্বাভাবিকভাবে স্থাপন করা উচিত - এটি কাঁধ, ঘাড় এবং পিঠের উপরের টান কমাতে সাহায্য করে। ভাল-পরিকল্পিত আর্মরেস্টগুলি বাহুগুলির জন্য একটি "বিশ্রামের প্ল্যাটফর্ম" হিসাবে কাজ করতে পারে, এগুলিকে ঝুলে থাকা বা বিশ্রীভাবে সমর্থন করা থেকে বাধা দেয়।
একটি সামান্য অনুস্মারক
একটি চেয়ার কেনার সময়, সম্ভব হলে মাত্র 10 সেকেন্ডের জন্য এটি পরীক্ষা করা এড়াতে ভাল। কটিদেশীয় সমর্থন মূল্যায়ন করতে, আসনের গভীরতা পরীক্ষা করুন এবং কাত সামঞ্জস্য করুন। আপনার পিছনে যেমন যত্নশীল বিবেচনার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ হবে. যারা 'পারফেক্ট ফিট' খুঁজতে খুঁজতে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, তাদের জন্য সেরা চেয়ারগুলো সব প্রয়োজনীয় বৈশিষ্ট্যের সাথে সজ্জিত - কোনো আপস, কোনো অনুমান নেই। দিনের অর্ধেক একটি চেয়ারে কাটানো হলে, এটি ব্যবহারকারীর জন্য তৈরি করা হয়েছে বলে মনে করা উচিত।
